乳酸菌は便秘解消に効果的です。乳酸菌が便秘を改善する仕組みは、乳酸菌を摂ることで腸にいるビフィズス菌などの善玉菌が増殖し腸の働きを助け消化を促し排便を促進します。
乳酸菌は、代謝により乳酸を生成する細菌類の非学術的は総称です。
乳酸菌の便秘改善の効果について、知りたい方は是非よんで見てください！
乳酸菌は便秘に効くのは、もともと腸の中にいるビフィズス菌などの善玉菌を増やして、便秘や便臭を改善し、腸を元気にしてくれるからです。そればかりか、腸の免疫細胞に直接働きかけて、病原菌やがん細胞を攻撃する力を高めたり、アレルギーを抑制することも分かってきています。
乳酸菌は便秘の人なら、食物繊維が豊富な寒天の入ったハードヨーグルトがオススメです。ほかにも乳酸菌を豊富に含む食品としては、チーズ、味噌や漬け物（ぬか漬け）、キムチ、ザーサイなどが挙げられます。それぞれ含まれている乳酸菌は異なるため、効果も違う。なるべく多くの種類の乳酸菌食品を食べることは、多くの効能が得られる上、飽きずに継続できるというメリットもあります。
なお、ぬか漬けでもキムチでも、5日以上漬けて熟成したものが、乳酸菌量も多いのでお勧めです。